Percorso individuale
“Essere assertivo e agire in maniera emozionalmente intelligente significa essere cosciente delle tue emozioni e capace di comunicarle in maniera tale da preservare la tua integrità senza minacciare l’integrità degli altri.” (Vivere momento per momento, Jon Kabat-Zin)
Quando per più motivi può essere difficile partecipare ad un percorso Mindfulnesss di gruppo è possibile seguire un Protocollo Mindfulness Based di terapia individuale, accogliendo la spinta interiore a coltivare la consapevolezza, alla ricerca di un migliore equilibrio psicofisico.
Il percorso di Mindfulness individuale può essere pensato come momento di pratica con l’istruttore mindfulness per coltivare la presenza mentale.
Il percorso individuale, come il percorso MBSR di gruppo, non è una psicoterapia ma un percorso psico-educativo nel quale il partecipante apprenderà:
- Lo sviluppo di un atteggiamento ed una disposizione Mindfulness verso SE ed gli altri
- Osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi
- Competenze pratiche specifiche ad affrontare situazioni difficili e/o stressanti;
- Tecniche per divenire più coscienti dell’interazione mente corpo
- Modalità per gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
- Come coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante
Attraverso
- Pratiche guidate di consapevolezza
- Pratiche di Yoga e stretching gentile con movimenti corporei accessibili a tutti
- Materiale teorico inerente i concetti di stress, rapporto mente corpo
- Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
- Ausili audio e cartacei come supporto per la pratica quotidiana a casa
- Una bibliografia per approfondire gli argomenti trattati